6 esercizi di respirazione per rilassarsi e ridurre l’ansia
Gli esercizi di respirazione possono essere utili per rilassarsi e aiutarti a ridurre lo stress, i problemi del sonno, la sensazione di essere depresso, ecc. Gli esercizi di respirazione sono anche strumenti utili per i terapeuti, soprattutto nei casi di disturbi d'ansia. A quanto pare, tutto ciò che serve è un paio di polmoni relativamente sani, la tua respirazione e circa 10 minuti. Ecco sei tecniche prese in prestito dallo yoga, dalla meditazione e anche dai terapeuti, di diversi livelli di difficoltà, che ti consentiranno di trovare la pace senza dover passare per una Spa.